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对付旅游失眠

 

一般说,旅游应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋,每到一处新地方,应尽快地适应当地气候环境,克服生疏感。如果条件允许,睡前可喝一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶或咖啡,除此之外,还可以在睡前做少量运动,使体力消耗,感到疲倦自然能安然入睡。还可在睡前用热水烫脚。如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静药,总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。
 

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