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助您缓解疲劳的保健操

 

长途旅行,游客很容易疲劳,在这里,我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操,非常适合在乘车、船或飞机时使用。

 一、十指指尖相互挤压。

二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。

 三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。

四、双手用力紧握拳头。

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。

六、咬紧牙关不放松。

七、张大嘴默喊五秒钟。

八、双唇紧闭,咬紧嘴唇。

九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。

十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。

十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。

十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

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